为帮助同学们提高心理素质并提升应对压力的能力，减轻同学们在学习和生活中的心理负担，增强心理韧性和自我管理能力，2023年6月5日下午，银川科技学院信息工程学院2021级分布式发电与微电网技术专业、软件技术专业开展了“我的情绪由我做主”为主题的班会。

情绪是复杂的，一不小心就会控制住我们。而当一个人能够识别自己和他人的情绪时，他就能更好地应对和管理情绪。在本次班会中，辅导员从常见的几种情绪和情绪产生的原因出发，和同学们分享了应对自己情绪的方法和相关的心理学理论，并播放了关于情绪管理的电影《头脑特工队》，帮助同学们更深入剖析和理解自己的情绪，提高自我情绪管理能力。

在互动环节，同学们以小组为单位，就情绪健康话题展开讨论，并相互交流了近期的心理状态和情绪体验。之后，辅导员对日常生活中的压力和焦虑等问题进行提问，同学们都积极地举手回答，并且分享了自己在学习和生活中应对情绪问题的办法。

随后，进入识别情绪的小游戏环节。辅导员引导同学们先闭上眼睛，想象自己处于愤怒、悲伤的情绪之中，并用彩色蜡笔在纸上随机画出线条，睁开眼睛后，转换情绪色彩，继续加工进行新的表达。同学们在闭眼感知自己情绪流淌迸发的同时，也完成了属于自己独一无二的画作。

辅导员总结我们的情绪就是这样的，它起起伏伏，我们要学会认识它，也要学会控制、享受它。在此次心理班会中，同学们更清楚地认识到情绪是多样的，要明白如何去舒缓自己的不良情绪，放松自己，释放心理压力，实现心理健康成长。