天气经常“变脸”，大家要提前做好防雨防风防寒的准备。每晚睡觉前可以看一看明天的天气预报，及时备好明天要穿的衣物，但千万不要在注重风度的时候忘记温度啊。辛辣食物吃多了本身就很容易上火，再加上天气干燥，会变得火上加火，极易给身体带来不适，所以秋分后，尽量不吃辛辣食物。如果非要吃，那就少吃，严格控制食量，不然很容易中招。有些人爱吃寒凉的食物降火，这么做非常不好，对身体伤害大。比如西瓜、苦瓜等这些食物吃多了，容易伤脾胃，还是不要吃为好。应该多吃润肺、养胃的食物，降燥不伤身。

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。所以，在秋季饮食中，要注意适量，切不可放纵食欲，大吃大喝。天气转凉，但是天气越发的干燥，想要养肺就要养成多喝水的习惯，多喝水也有助于加快血液循环，促进新陈代谢降低血液黏稠度，保护血管健康。水温不宜太高也不能太低，尽量选择温开水。在喝水的时候，也可以加入些有助于清热解毒养护肺脏健康的食物，每天搭配饮用，更有助于清肺热、排肺毒，养肺润肺。勤洗手是一种简单高效的防止感染的方式，可以避免双手与他人或者是物体接触时感染细菌，或者是将细菌传染给他人。并且勤洗手可以保持自身的卫生，还能预防感冒。日常生活中，饭前便后要洗手。定时打开门窗自然通风，可有效降低室内空气中微生物的数量，改善室内空气质量，调节居室微小气候，更有助于减轻身体的负担，以及肺脏的保养。低温易使皮肤血管收缩，时间一长，会导致皮肤营养变差，加之空气干燥，皮肤会变得粗糙脱屑，甚至皲裂。所以，秋冬保养皮肤至关重要。
秋冬护肤，可从以下四个方面入手。洗脸：早晨用冷热水交替洗脸，先用温水湿敷，后用冷水擦脸，此法有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性；洗脸时要少用香皂，尽可能用洗面奶；
洗脚：晚上临睡前，用热水洗脚，以此疏通经络，促进血液循环，能有效地预防脚裂和冻疮；
洗澡：冬天洗澡的水温应控制在摄氏38度左右，这样既有利减轻皮肤瘙痒症，又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂；洗澡时可在水里加入少量的醋，以减轻碱性物质对皮肤的损害。
护肤：早晨洗过脸后，用一些含油脂多的护肤化妆品，并按摩数分钟，以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性。
生命在于运动，适量运动有益于健康，使人更加精神。
运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。